creatina dose de saturação ciclo

Eu fiz uma busca e não encontrei nenhum resultado que respondesse a minha pergunta simples: "QUANDO DEZIA EU CICLO CRIAR" Eu tenho tomado por 3 semanas, eu costumo tomá-lo por um mês, e depois um mês de folga, mas eu estava me perguntando Qual é a quantidade ideal de tempo para estar em creatina, e quanto tempo de descanso antes de reiniciar. AGRADECIMENTOS COM RESPOSTAS ANTECIPADAS PARA UMA BOA RESPOSTA Eu estou atualmente em um ciclo de creatina, e estou nisso há duas semanas e meia.. Eu costumo ficar em creatina por 12 semanas completas, então eu paro o ciclo e começo a cortar por 3-4 meses. Isso me permite ganhar tamanho e força, depois ir para a gordura corporal baixa e estar pronto para qualquer esporte que eu esteja jogando. A outra coisa boa que vem de fazer isso é que uma vez que você começar a granel em um baixo bf%, depois de ter feito o seu volume, é mais fácil voltar para baixo para um baixo bf%. Na outra mão meu amigo continua a creatina por 6 semanas cyles. Ele faz 6 semanas e 3 semanas de folga por cerca de 5 meses. Ambos os métodos têm funcionado muito bem para nós dois. Mas acho que o ciclo de creatina do meu parceiro é consumir porque, em vez das minhas 12 semanas de volume, ele está aumentando por cerca de 5 meses, o que pode ser entediante e caro.. Eu vou ciclo creatina até que eu comece a cortar 5-15, obrigado! repetições para você tirar um mês de folga é um pouco longo, eu vou 8 semanas em creatina 2 semanas de folga. E eu carrego (não tenho certeza se eu tenho que, mas eu tenho o dinheiro para isso é tudo). Idade: 17 Altura: 5 '' & apos; Peso: 185 BF: 10% Banco: 275 Agachamento: 405 Potência Limpo: 275 !!! GO USC TROJANS !!! ** 2004-2005 National Champs **! Indo para os três turfa! Andar de bicicleta realmente não é necessário. Originally Posted by murdock_ Eu fiz uma pesquisa e não encontrei resultados que respondam a minha pergunta muito simples: "Quantas vezes eu CYCLE CREATINE" eu tenho tomado por 3 semanas, eu costumo tomá-lo por um mês e, em seguida, um mês fora, mas eu queria saber qual é a quantidade ideal de tempo para estar em creatina, e quanto tempo de descanso antes de reiniciar. AGRADECIMENTOS COM PREFERÊNCIA representantes por uma boa resposta Por que você gostaria de ciclo creatina? Originally Posted by PowerSwede Por que você iria querer criar creatina? Você quer dizer que toma creatina o tempo todo? Eu acabei de começar a tomar creatina e acho que o que vou fazer é tomar por um mês ou dois, depois parar por algumas semanas, depois reiniciar. A creatina geralmente engordará depois que você parar de usá-la? Eu pesquisei muito e o único efeito colateral que eu vi foi o ganho de peso, mas talvez seja devido à água.

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Mas a minha principal questão é ganhar muita gordura se parar de tomar creatina? obrigado. ive nunca ouvi falar da coisa de ganho de peso wanka. Tenho certeza de que sua força pode ser afetada em um pequeno grau, mas quanto ao peso, você provavelmente perderá peso devido a seus músculos não conterem tanta água.. "- O Segredo Eu pessoalmente uso um 2 mês em, 1 mês off ciclo Obrigado. Tanto quanto eu li / sei creatina está bem, mas eu odeio como todo mundo pensa que é um esteróide e é ruim para você. É por isso que só conto às pessoas com quem trabalho, família ou quero saber. Eu disse talvez 4 pessoas (bons amigos) e disse-lhes para não contar a ninguém. Originally Posted by murdock_ "Quantas vezes devo CICLO CREATINE" 1) Estudos atuais mostram que não há "necessidade" para ciclo de creatina 2) Se você quiser (por qualquer motivo) para o ciclo, seria ideal para ciclo em 3 dias e ____ dias. Originally Posted by kalagan Você quer dizer que você toma creatina o tempo todo? Se ele é esperto, ele faz. Não há necessidade de "sair" da creatina, a menos que você esteja simplesmente insatisfeito com seus resultados (ou falta disso), ou algo assim. A creatina não precisa ser reciclada como esteróides. Deixe-me dizer de novo para as pessoas que não estão conseguindo. Originalmente publicado por WANKA Eu acabei de começar a tomar creatina e acho que o que vou fazer é tomá-lo por talvez um ou dois meses, em seguida, pare por algumas semanas, em seguida, reinicie. A creatina geralmente engordará depois que você parar de usá-la? Eu pesquisei muito e o único efeito colateral que eu vi foi o ganho de peso, mas talvez seja devido à água. Mas a minha principal questão é ganhar muita gordura se parar de tomar creatina? obrigado.

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O ganho de peso é geralmente na forma de alguns quilos de água, que desaparecerá depois de uma semana ou duas, se você parar de usá-lo. Originally Posted by BackInTheJox O ganho de peso é geralmente sob a forma de alguns quilos de água, o que irá desaparecer após uma semana ou duas, se você parar de usá-lo. Tudo bem, porque me disseram que eu ganharia gordura depois que eu fizesse. Meu irmão disse que, na verdade, ele disse que um cara disse a ele que seu amigo usou creatina por 6 meses, não tenho certeza se ele parou ou não por um ciclo, mas ele disse que parou de usá-lo e engordou.. Meu palpite é que ele parou de trabalhar e comeu como o inferno. mas seja o que for, obrigado pelas respostas Originalmente publicado por WANKA Tudo bem, porque me disseram que eu iria engordar depois que eu fizesse. Meu irmão disse que, na verdade, ele disse que um cara disse a ele que seu amigo usou creatina por 6 meses, não tenho certeza se ele parou ou não por um ciclo, mas ele disse que parou de usá-lo e engordou.. Meu palpite é que ele parou de trabalhar e comeu como o inferno. mas o que quer que seja que agradeça as respostas, ouvi alguém me dizer que quando você para a creatina você engorda !! Eu acho que é falso !! Postado Originalmente por pu12en12g 1) Estudos atuais mostram que não há "necessidade" de ciclo de creatina 2) Se você quiser (por qualquer motivo) para o ciclo, seria ideal para o ciclo de 3 dias e ____ dias off. Pelo que entendi sobre a creatina é que você vai estabilizar a creatina e os primeiros 31 dias de uso produzem os maiores ganhos. Então pedalando, você pode aproveitar o volume de 31 dias para obter alguns ganhos sérios. Acabei de começar a usar creatina e notei uma enorme diferença na academia, e no espelho, mas tudo que sei sobre isso é exatamente o que eu li. Originally Posted by bnrginnc101 Pelo que entendi sobre creatina é que você vai estabilizar em creatina e os primeiros 31 dias de uso produzem os maiores ganhos. Então pedalando, você pode aproveitar o volume de 31 dias para obter alguns ganhos sérios. Acabei de começar a usar creatina e notei uma enorme diferença na academia, e no espelho, mas tudo que sei sobre isso é exatamente o que eu li. Qualquer pessoa que use creatina neste momento precisa reciclar o cérebro.

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Postado Originalmente por Mmats Qualquer pessoa creatina ciclismo neste momento precisa reciclar seu cérebro. A creatina faz milagres, mas pode causar estragos nos sistemas digestivos de certas pessoas (por um lado). Eu saio por um mês depois de 12 semanas para obter o benefício de um sistema digestivo que funciona por conta própria e eu não perdi os ganhos como resultado. Aqui está uma citação do livro "Power Eating" da Dra. Susan Kleiner, que pode surpreender alguns membros da tripulação "more is better": "Pesquisas científicas mostram que tomar 4 x 5g doses por dia fará o truque. Isso é tipicamente chamado de fase de carregamento. Durante a sua fase de manutenção, o 2-5g manterá os músculos saturados com creatina extra. A lógica de que uma dose pequena é boa, uma dose grande é melhor, não é uma boa ideia. O corpo tem um teto na quantidade de creatina que irá armazenar nos músculos. Se continuar a tomar mais creatina, esta não continuará a carregar nos músculos. Uma vez que os níveis de creatina serão mantidos em seus músculos por cerca de 3 semanas, outra estratégia é ativar e desativar a creatina em vez de usar as fases de carga e manutenção. Comece com uma dose de 5g por dia durante cerca de 6 semanas. Levará mais tempo para atingir os níveis de saturação em comparação com a dose de carga, mas os resultados finais são praticamente os mesmos.

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Retire a creatina por cerca de 3 semanas e volte a usá-la novamente. Seus níveis musculares e resultados de treinamento permanecerão altos durante o período de folga. Essa estratégia também aliviará a pressão sobre sua carteira, ao mesmo tempo em que lhe dará resultados competitivos ". Tendo tentado 4 pausas semanais, devo dizer que os meus elevadores continuaram a aumentar numa linha recta e estou um pouco melhor do que aqueles que trabalham continuamente com creatina. Meu conselho seria tentar pedalar e ver quais resultados você obtém. Na pior das hipóteses você economizará alguns trocados e se os resultados caírem como resultado, você só terá que tentar uma vez. Originalmente publicado por WADEAL Creatine faz maravilhas, mas pode causar estragos nos sistemas digestivos de certas pessoas (por um). Eu saio por um mês depois de 12 semanas para obter o benefício de um sistema digestivo que funciona por conta própria e eu não perdi os ganhos como resultado. Aqui está uma citação do livro "Power Eating" da Dra. Susan Kleiner, que pode surpreender alguns membros da tripulação "more is better": "Pesquisas científicas mostram que tomar 4 x 5g doses por dia fará o truque. Isso é tipicamente chamado de fase de carregamento. Durante a sua fase de manutenção, o 2-5g manterá os músculos saturados com creatina extra. A lógica de que uma dose pequena é boa, uma dose grande é melhor, não é uma boa ideia. O corpo tem um teto na quantidade de creatina que irá armazenar nos músculos. Se continuar a tomar mais creatina, esta não continuará a carregar nos músculos. Uma vez que os níveis de creatina serão mantidos em seus músculos por cerca de 3 semanas, outra estratégia é ativar e desativar a creatina em vez de usar as fases de carga e manutenção. Comece com uma dose de 5g por dia durante cerca de 6 semanas.

Creatina dose de saturação ciclo gripe

Levará mais tempo para atingir os níveis de saturação em comparação com a dose de carga, mas os resultados finais são praticamente os mesmos. Retire a creatina por cerca de 3 semanas e volte a usá-la novamente. Seus níveis musculares e resultados de treinamento permanecerão altos durante o período de folga. Essa estratégia também aliviará a pressão sobre sua carteira, ao mesmo tempo em que lhe dará resultados competitivos ". Tendo tentado 4 pausas semanais, devo dizer que os meus elevadores continuaram a aumentar numa linha recta e estou um pouco melhor do que aqueles que trabalham continuamente com creatina. Meu conselho seria tentar pedalar e ver quais resultados você obtém. Na pior das hipóteses você economizará alguns trocados e se os resultados caírem como resultado, você só terá que tentar uma vez. Faz tanto sentido para ciclo creatina como para ciclo sua ingestão de alimentos. Por que você não tenta não comer por um mês e depois comer 10k cals diariamente durante o mês seguinte?. Eu me pergunto se você tem "problemas digestivos". Em outras palavras, se a creatina está causando problemas digestivos, você provavelmente está tomando muito.

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Postado Originalmente por BackInTheJox Ciclismo realmente não é necessário a todos. A creatina aumenta a minha pressão sanguínea de uma média de 115/70 para 135/80 a uma dose de 5g / dia, por isso não tenho a certeza de o tomar a longo prazo. Eu gostaria de ver mais pessoas monitorando regularmente sua pressão sanguínea enquanto tomavam creatina. Originally Posted by kalagan Eu tenho nerver ouviu alguém me dizer que quando você parar de creatina você faz gordura !! Eu acho que é falso !! Eu não acho que é falso Sei que é falso, no entanto aumentará o seu peso de água, creatina monohidratada fará com que os seus músculos retenham mais água, agora porque as pessoas andam de bicicleta porque enquanto a creatina os seus músculos ficam cheios de água água e pode perder que "cortar" inclinou-se olhar para eles, dependendo de como a sua rotina de exercícios é configuração dependerá do que seu ciclo deve realmente ser, na realidade, se você levá-lo por semanas a fio sem cardio, então você só precisa ser levá-lo sem parar por um mês ou mais, em seguida, fora por cerca de uma semana com cardio aumentada, se vocês tiverem algum comentário ou questionar meus fatos, por favor escreva-me, por favor rep Você don 't pago para pensar, você é pago para saber, então da próxima vez saber! Eu estou atualmente fazendo um ciclo de creatina 3 semanas e uma semana de folga. A razão pela qual estou fazendo isso é porque na terceira semana eu fico cansado de tentar beber um galão de água por dia. Nos fins de semana eu também cortei minha ingestão de 2 porções por dia para um, pois acho que não sou tão disciplinado o suficiente nos fins de semana para obter um galão de água em mim, então (jardinagem, esportes de crianças etc). Ainda estou vendo resultados (estou no meu quarto ciclo). Talvez não seja a melhor maneira de obter resultados ótimos, mas para mim ainda parece estar funcionando. Chime em se eu estou realmente bagunçando. Postado originalmente por FitnessGoals Eu estou atualmente fazendo um ciclo de creatina 3 semanas e uma semana de folga. A razão pela qual estou fazendo isso é porque na terceira semana eu fico cansado de tentar beber um galão de água por dia. Nos fins de semana eu também cortei minha ingestão de 2 porções por dia para um, pois acho que não sou tão disciplinado o suficiente nos fins de semana para obter um galão de água em mim, então (jardinagem, esportes de crianças etc). Ainda estou vendo resultados (estou no meu quarto ciclo).

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Talvez não seja a melhor maneira de obter resultados ótimos, mas para mim ainda parece estar funcionando. Chime em se eu estou realmente bagunçando. você deve estar bebendo um galão por dia, independentemente do consumo de creatina. Originally Posted by De__eB você deveria estar bebendo um galão por dia, independentemente do consumo de creatina. Talvez eu devesse ter dito se você é tão abatido a ponto de se curvar sob a simples tarefa de beber bastante água, você pode querer fazer um ciclo de creatina. Postado originalmente por FitnessGoals Eu estou atualmente fazendo um ciclo de creatina 3 semanas e uma semana de folga. sem sentido Tente 12 semanas com 8 semanas de folga se você for "ciclo" creatina. Cara sem sentido, realmente? Eu tenho tomado creatina apenas por cerca de 12 semanas agora. Eu quase nunca sigo o rótulo quando estou tomando algo novo até que eu saiba o que ele faz para mim e qual será meu nível de tolerância.. Eu provavelmente vou pegá-lo com mais frequência e ciclo-lo com menos frequência, e quem sabe eu possa acabar em seus números. Eu notei imediatamente a minha força melhorou (por isso mesmo uma semana não seria inútil). Bottom line é todo mundo tem uma opinião aqui.

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Eu posso fazer as coisas de forma diferente, mas nada que eu faça (ou qualquer outra pessoa que esteja tentando melhorar a si mesmo) é inútil. Por último, afirmei que estou tentando obter um galão de água em mim por dia e quase todos os dias que faço. Vou procurar um fio separado sobre isso, mas eu peso £ 158. Meu galão é diferente de alguém que pesa £ 210. Deve haver alguma ciência por trás disso (o que você deve tomar com base no IMC etc). Ninguem sabe?? Postado originalmente por FitnessGoals Sim. A saturação intramuscular levará cerca de 4 semanas, o período de washout dos níveis de PC homeostático levará de 4 a 6 semanas. Três semanas seguidas de três semanas de folga é inútil. Análise meta: APLICAÇÕES ESPORTIVAS DE CREATINA: Questões de Captação, Dosagem, Anabolismo Muscular e Performance Single Abstract: Efeitos da suplementação repetida de creatina nos níveis de creatina muscular, plasmática e urinária haha lol, ok. Bem, obrigado por postar os links, eu vou dar uma olhada. A propósito, eu tenho 3 semanas com 1 semana de folga (não 3). Eu vou ficar com o meu comentário não é inútil, independentemente. Talvez eu não esteja obtendo todos os benefícios com base na ciência por trás de como isso funciona. Eu ainda estou aprendendo e estou simplesmente passando como isso me fez sentir. Com base na minha curta experiência com isso e houve uma mudança ,,, em 3 semanas.

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(Eu não estou dizendo que é a melhor maneira de levá-lo). Eu quero levar mais tempo e esse é o plano. Eu gosto de me aclimatar um pouco primeiro. Originally Posted by FitnessGoals Cara sem sentido, realmente? Meu galão é diferente de alguém que pesa £ 210. / cara palma um galão é um galão mano. o ponto inteiro da creatina é aumentar o ganho muscular. supondo que você está atirando por 10lbs / ano sem, ele vai ganhar 20% a mais por ano com ~ então se você usá-lo apenas por 4 semanas de cada vez, seus ganhos serão pouco ou nenhum. filmar por 3-6 meses com e 2-4 semanas de folga.